Курс "Управление эмоциями"
Начало практикума 26 мая 2025 года.
Длительность 1 месяц.
4 живых занятия по субботам
Узнайте о мощных техниках управления стрессом, тревогой и гневом, чтобы обрести спокойствие и счастье в жизни.
О практикуме.
Кто управляет вашими эмоциями?
Вы ими (эмоциями), или они вами?
Снижение уровня стресса.
Большая часть жизненных проблем напрямую связана с непониманием, как контролировать свои эмоции, и неумением управлять ими.
Улучшение отношений.
Многие в порыве эмоциональной несдержанности совершают то, о чём потом жалеют.
Повышение самоэффективности
Пора перестать быть рабом стресса!
Каждый может научиться управлять своим эмоциональным состоянием!
Какая польза вас ждет:
День 2.
День 3.
День 4.
Стоимость
Полная стоимость - 15.200 руб.
Рассрочка на два платежа - 8.000 руб.
Узнайте о мощных техниках управления стрессом, тревогой и гневом, чтобы обрести спокойствие и счастье в жизни.
О практикуме.
Наш практикум поможет вам научиться:
- контролировать свои эмоции и управлять ими
- сохранять эмоциональное равновесие в любой ситуации
- быть свободным от стрессов, депрессий и тревог
Кто управляет вашими эмоциями?
Вы ими (эмоциями), или они вами?
Снижение уровня стресса.
Большая часть жизненных проблем напрямую связана с непониманием, как контролировать свои эмоции, и неумением управлять ими.
Улучшение отношений.
Многие в порыве эмоциональной несдержанности совершают то, о чём потом жалеют.
Повышение самоэффективности
Пора перестать быть рабом стресса!
Каждый может научиться управлять своим эмоциональным состоянием!
Какая польза вас ждет:
- Повысите свой эмоциональный иммунитет
- Узнаете, как не идти на поводу у эмоций: избегать стрессов, конфликтов и манипуляций
- Сможете лучше понимать окружающих и строить крепкие отношения на работе и в личной жизни
- Усилите лидерские качества и повысите уровень доверия к себе
- Повысите свою самооценку и выстроите личные границы
Подробная программа:
День 1.
- Что такое эмоции, из-за чего они возникают и какую важность имеют
- Триггеры эмоций
- Стрессоустойчивость и самоосознание
- Детализация эмоций
- Домашнее задание
- Практика «Осознанное выслеживание»
День 2.
- Реакция и отклик
- Эмоциональное регулирование. Изменение мыслей
- Управление эмоциональным состоянием. Внутренний диалог
- Сдвигаем фокус. Замещение – на +
- Домашнее задание
- Практика «Смена фокуса»
День 3.
- Эмоциональная иммунная система. Самооценка
- Эмоциональная устойчивость. Отрешенность и привязанность
- Корректировка восприятия и ожиданий
- Практика «С ног на голову»
- Домашнее задание
День 4.
- Благодарность и позитивный настрой
- Метод осознанного наблюдения и не вовлечения (БОН)
- Защита границ
- Практика «Отпускания»
- Домашнее задание
Стоимость
Полная стоимость - 15.200 руб.
Рассрочка на два платежа - 8.000 руб.